4 крутых совета, чтобы получить идеальный пресс

4 крутых совета, чтобы получить идеальный пресс

идеальный пресс — мечта почти каждой женщины
Фото: www.unsplash.com

Идеальный пресс — мечта практически всех женщин, но как же непросто его получить! Пропадая в спортзале, вы всегда добьетесь результата, однако важно сохранить свое достижение, и здесь уже начинаются проблемы, так как многие срываются на фастфуд или забрасывают поддерживающие тренировки. Мы подскажем, как не допустить того, чтобы ваш пресс вас разочаровал.

Планка — наше все

Одно из самых эффективных упражнений для создания красивого пресса. Любой тренер скажет, что мышцы отлично реагируют на статические упражнения, а значит, планка должна войти в ваш комплекс. Причем важно проводить в напряженной статике как минимум 20 минут в день, даже если вы уже добились значительных результатов в спортзале. Потерять результат очень просто, а вернуть красивый и точеный пресс — задача не из легких.

4 крутых совета, чтобы получить идеальный пресс

вспомните, как тяжело вам давались тренировки, и откажитесь от вредных продуктов
Фото: www.unsplash.com

Не расслабляйтесь

Мало кто об этом говорит, но поддерживать пресс нужно абсолютно в любой ситуации, даже если вы не занимаетесь в данный момент. Специалисты рекомендуют выработать привычку держать мышцы пресса в постоянном напряжении. Помимо того, что вы приведете мышцы в тонус, вы получите красивую осанку, ведь у вас будет мощный каркас. На улице, дома и на работе возьмите за привычку делать акцент на прессе — напрягайте мышцы и держите как можно дольше.

Гуляем

Обычные прогулки могут дать не менее крутой эффект, чем бег. Далеко не каждому можно проводить время на беговой дорожке в зале или бегать по утрам, это не всегда полезно для суставов, а обычная прогулка — но обязательно длительная — поможет не терять тонус мышцам пресса. Попробуйте прогуляться в разном темпе — меняйте шаг от быстрого к спокойному и обратно. Совсем скоро вы заметите приятные изменения в области пресса.

Никакой газировки

Самый большой враг тонкой талии и красивого пресса — газированные напитки. По сути, они не несут никакой пользы, лишь принося совершенно ненужные калории, которые не так-то просто сжечь. И не думайте, что вы эффективно удаляете жажду, вместо очередной бутылки любимой газировки возьмите воду с лимонным соком, которую легко сделать дома. И просто вспомните, как сложно вам дались тренировки и от чего вам пришлось в свое время отказаться, чтобы получить красивый пресс. Так стоит ли минутное наслаждение того, чтобы проводить лишние часы в зале? Нам так не кажется.

Источник

Свадебные торжества или для чего нужен профессиональный фотограф - Weddingphotos2.ru

Свадьбы считаются яркими и запоминающими праздниками у большей части людей. Пышность и эпатажность в полной мере относятся к свадьбам. Становится неудивительно, что заказчики свадеб хотят запечатлеть все торжественные моменты на фото.
Звать для этого дела любителя-фотографа не всегда уместно – разве он сможет получить качественные фотографии с собственного телефона? Только настоящий профессионал снимет происходящее с зеркальной цифровой камерой, будет менять объективы и использовать слабую вспышку даже при дневном освещении! Вспышка нужна, чтобы теней под глазами не было и также ликвидировать эффект красных глаз. Секреты фотодела еще никто не отменял, и мастер сделает все как надо – фотографии будут иметь высокий уровень контрастности и цветовую гамму.
Настоящий мастер в солнечный день будет использовать солнечную бленду, а при фотосессии на природе подскажет молодым – какую позу занять, чтобы фотографии получились интересными и интригующими.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Weddingphotos2.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: